Diyetteyken sağlıklı sanıp yiyorsunuz ama…

Meyveler sağlık açısından birçok fayda sağlasa da sürekli ve sık tüketildiğinde kilo alımına neden olabiliyor. Ayrıca meyvelerin tüketilme biçimlerine göre de kalori miktarı değişebiliyor.  Meyvelerin dondurulmuş ve taze olarak tüketilmesi besin değeri ve kalori açısından bir değişime neden olmuyor. 

Ancak kurutulmuş olarak tüketilen meyvelerde kalori miktarı iki katına çıkabiliyor. Bunun nedeni kuru meyvelerde yok olan sıvı miktarı ve şeker oranın yükselmesi olarak değerlendiriliyor.

Eğer kilo vermek istiyorsanız avokado ve Hindistan cevizi tüketmek tam tersine kilo almanıza neden olacaktır.  Yağın en sağlıklı çeşitli olsa bile avokado ve hindistancevizinde yüksek miktarda yağ bulunur.

İşte meyvelerin servis boyutları ve içerdikleri kalori miktarları…

3 orta boy kayısı 51 kalori

Orta boy muz 105 kalori

Bir dilim karpuz 57 kalori

On adet kiraz 49 kalori

Bir adet mandalina 37 kalori

Bir kase çilek 80 kalori

145 gr avokado 250 kalori

Bir orta boy kivi 46 kalori

Bir adet armut 96 kalori

Bir dilim kavun 60 kalori

10 adet kurutulmuş incir 477 kalori

3 bardak çekirdeksiz kuru üzüm 500 kalori

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir önceki yazımız olan Limonla alkali su nasıl yapılır? başlıklı makalemizde Alkali su, limon ve Sağlıklı Yaşam Haberleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir